2021年11月20日下午，贵州省北京大学校友会在贵阳市观山湖区朗玛信息二楼会议室，举办了以“日常生活中的心理学与方法”为主题的心理学知识分享会。
本次活动由硕士毕业于北京大学心理学系的校友雷龙云主讲。雷龙云经历丰富，曾经在中国民航大学任教，担任过企业高管，做过心理咨询师，现回贵州创业，系贵州少儿心理教育公益事业发起人。校友会副会长兼秘书长陈龙主持。10余位老、中、青年校友及家属，10余位来自其他兄弟高校和相关行政事业单位的心理学爱好者及在读本科生参加了本次活动。
分享会开始前，陈龙首先引入了“心理学”这个话题。他指出，中国古代缺乏纯粹“知识”探讨的兴趣，中国人的世界是围绕着“人”展开的，古人的心理问题常常在生活世界和形而上学的世界（主要通过宗教等）获得消解。中国传统文化中的中医、哲学以及宗教有丰富的心理学资源。
心理学和我们的生活密切相关，进入现代社会后，受西方学术影响，从知识的角度而言，按照不同的标准，有不同的心理学研究分支。科学哲学家波普尔根据存在的三种方式（外部世界的存在、思想意识的存在和关系的存在）将存在划分为“三个世界”，即物理世界、精神世界和思想内容世界。类似的，心理学研究也可以从三个世界的角度来进行研究：科学世界、形而上学世界和生活世界。这三个世界是人的心理活动的内容和方式的来源，也是心理学研究范式构建的基础和出发点。与之相应，存在着三种心理学：科学世界的心理学、形而上学的心理学和生活世界的心理学。这三种心理学具有不同的来源、形态和价值。形而上学世界的心理学是先验的和超验的，是对人类精神世界的终极关怀，具有浓厚的哲学色彩；科学世界的心理学遵循、运用科学的理念和方法，对人的心理和行为作形式化和数学化的处理，追求研究的客观性和精确性；生活世界的心理学关注现实生活中民众的心理需求和表现，使心理学的基本原理与生活智慧相结合，化解现实生活中的心理矛盾和人际关系，从而提高大众生活的满意度和幸福感。
陈龙说，今天分享会的关注点就在于日常生活中的心理学实践。他接着从文字源流的角度，结合《西游记》解读了“心理学”，认为心理和生理具有密切的关联。结合传统文化来讲，明年是壬寅年，木运太过，肝火过旺，容易产生心理问题。生活中我们时不时会听到不少有心理问题的事件发生，我们身边说不定就有抑郁症的患者。基于此，校友会邀请雷龙云校友从生活世界出发，围绕着日常生活中的实用心理学知识与方法来与大家分享和研讨。
紧接着，雷龙云紧密围绕“心理学、健康、幸福”关键词，围绕着日常生活的心理学主题进行了分享。他指出，现如今，教育仍然是制约贵州经济社会发展的一大瓶颈。中小学心理教育不仅是个人幸福的需要，而且还关乎社会发展与国家建设的需要。目前，贵州心理学教育远远低于全国平均水平，人才稀缺。他给我们讲述了普及传播心理学知识将对社会、经济产生多大的价值，并展示了他工作的主要进程和预期总目标，表明为心理学公益事业不懈奋斗的决心。
雷龙云回顾了心理学的发展。他区分了心理学与心理学说，对心理学内容进行了五大心理学类型分类，对西方现代心理学发展历程进行溯源，同时回顾了北京大学心理学系在蔡元培校长的努力下创建的历史。他对心理学实验进行了细致解读，让参与者了解到心理学科学实验这方面的知识，带领我们对心理学下了一个明确的定义，即关于人类和动物心理和行为的科学体系。明确强调了动物心理在心理学研究领域的重要性。随后，雷龙云结合时下社会现状讲解了心理学研究的案例，并积极引导心理学爱好者如何自主学习心理学，在考虑写作者心理学专业深度的同时，选择更适合自己的书本入门。不仅如此，还推荐了相关心理学网络资源供大家学习。
关于健康心理学，雷龙云主要从中国古代健康心理学和现代健康心理学入手。详细阐述了生理和心理的内在联系，以及二者之间的相互影响与作用，强调健康心理学在心理学疾病及癌症治疗中的显著地位，这为心理学疾病治疗打开了另一条思路，为无数患者及家庭谋福祉。为了方便理解，他展示了有关健康心理学的众多研究案例，以科学实验数据结果显示了“感恩与健康”“宽恕与健康”的关系，告诫我们每个人都应该拥有良好的心态去积极面对事物，勇敢面对未来！提到“癌症与抗癌的本质”，雷龙云不仅通过癌症与心理研究范例的展示，还以其母亲的亲身经历再次重申健康心态，乐观的思想对身体健康的正向影响。
关于如何放松？雷龙云以视频的形式教给大家几个实用小技巧。1.深呼吸的正确方法和深呼吸放松法的科学原理内核。2.正念练习（冥想法）的具体步骤及现场体验。有意识的集中注意力的效果解说。3.杜乡式微笑。多微笑对于长寿和身心健康的益处。
“正性思维”也是雷龙云分享的重要板块。提倡生活中积极的事情远比消极的事情要多，我们应该有意识的关注积极的事情，由此引出积极心理学的诞生及重大成就。带领大家体验有效科学训练方法——“三件好事”日记。大家现场进行了积极分享。
关于幸福与心理学，以写下“你心中的爱情”关键词的小互动为起点，雷龙云首先向大家生动地介绍了“幸福三维理论”（亲密、激情、承诺）。接着组织大家参与幸福小测验，通过答题分数对应自己的“爱情”类型，并以“如何达到完美之爱”展开交流与讨论。最后，他分享了“亲密关系建设的十大武器”，为大家的幸福出点子，教会双方共同经营“幸福”“爱情”“婚姻”，共同为“幸福”而努力！
本次分享会引发了在场听众的强烈共鸣，大家纷纷积极参与互动，踊跃发言，畅谈感想，最后还主动的提出疑问进行请教。雷龙云都给予了耐心解答。
分享会结束，陈龙感谢雷龙云校友带来的专业、精彩、生动的分享，以及与会者的积极参与。希望以后大家可以各种不同的，感兴趣的主题进行知识分享交流，并且通过这种有益的尝试，促进校友之间的互动、交流、提高，进一步可以推动各高校校友会和社会公益平台的互动与交流，最大发挥贵州省北京大学校友会的热量，惠及更多的人。最后，大家合影留念，通过相机记录下这难忘的一刻！
